-エクササイズ動画-
エレベートコアアジャスト
スクランチ
(初級)
肘付きダイナミックプランク
膝付きサイドスクランチ(右側)
プランク
(中級)
スクランチ
(中級)
スクランチ
(上級)
プランク
(上級)
パイク
ブリッジハムストリングスプレス
エレベートローアジャスト
オーバーハンドロー(低位置)
オーバーハンドロー(高位置)
バイセプスカール
ロー
(左右交互)
アンダーハンドオーバーヘッドプル
シークエンスデモ
(ストレートハンドル)
ロー
(片脚・片腕)
ツイストロー
(片腕)
オーバーハンドロー
(膝ロック)
エレベートジャンプ
スクワット
ジャンプ
シングルレッグスクワット
スクワットジャンプ
(交互に脚をずらして着地)
カーフレイズ
スプリットジャンプ
プライブリッジスクワット
プライオスノーボーディング
ホップスコッチジャンプ
エレベートプレス
逆さショルダープレス
ディクラインプッシュアップ
片手逆さショルダープレス
インクラインプッシュアップ
膝つきディクラインプッシュアップ
エレベートプルアップ
オーバーハンドグリップ
アンダーハンドグリップ
シングルアームプルアップ
プッシュアップ(バードドッグ)
プライオ(プッシュアップ)
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