• -エクササイズ動画-

     

    エレベートコアアジャスト

    スクランチ

    (初級)

    肘付きダイナミックプランク

    膝付きサイドスクランチ(右側)

    プランク

    (中級)

    スクランチ

    (中級)

    スクランチ

    (上級)

    プランク

    (上級)

    パイク

    ブリッジハムストリングスプレス

  • エレベートローアジャスト

    オーバーハンドロー(低位置)

    オーバーハンドロー(高位置)

    バイセプスカール

    ロー

    (左右交互)

    アンダーハンドオーバーヘッドプル

    シークエンスデモ

    (ストレートハンドル)

    ロー

    (片脚・片腕)

    ツイストロー

    (片腕)

    オーバーハンドロー

    (膝ロック)

  • エレベートジャンプ

    スクワット

    ジャンプ

    シングルレッグスクワット

    スクワットジャンプ

    (交互に脚をずらして着地)

    カーフレイズ

    スプリットジャンプ

    プライブリッジスクワット

    プライオスノーボーディング

    ホップスコッチジャンプ

  • エレベートプレス

    逆さショルダープレス

    ディクラインプッシュアップ

    片手逆さショルダープレス

    インクラインプッシュアップ

    膝つきディクラインプッシュアップ

  • エレベートプルアップ

    オーバーハンドグリップ

    アンダーハンドグリップ

    シングルアームプルアップ

    プッシュアップ(バードドッグ)

    プライオ(プッシュアップ)